中医健康课堂中医养生保健小知识

作者:赵龙 安驾庄镇卫生院 康复二科

中医执业医师 长于运用针灸，针刀、中药、按摩等办法治疗颈椎病，腰椎间盘凸起、肩周炎、面瘫、失眠、便秘等慢性骨枢纽关头和内科疾病。

俗话说，“病要三治七养”。充足阐明了“过后照顾护士”在疾病治疗中的紧张性。

不以物喜不以己悲，坚持乐观平静的情绪，无论对健康之人、患病之士都年夜有裨益。

中医强调七情致病。常言道:“怒伤肝，喜悲伤，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”不必要对感情与器官的关系严厉要求，只要坚持一种淡薄开朗的心态去面临这个天下，确切会为身材加分。临床上有太多病症都随同或重或轻的情绪因素，急躁者宜用药降解，忧虑者宜施方补理，但比用药更紧张的是患者的自身调节。

保持每晚泡脚。在当今的社会节拍、压力下，人们根本都有些不适感或慢性病。热水烫脚，有利于体周的气血通行，再恰当进行足部推拿，利益多多。在无医嘱环境下，无需购置添加汤药佐料。重在保持。

推拿身材部位。常常有人问我按揉哪些穴位的后果比拟好，然则，因为取穴必要涉及布局和图形，对付无病无痛的人来说，没有需要照搬书本。仅在正经上的穴位就多达361处，事实上，局部推拿会有很好的后果。例如，拍你的手，拍你四肢的表里，摩擦你的头和面部(分外是你的耳朵)，摩擦你的手和脚。天天保持对局部到达一个平和的刺激量就好。

午餐和晚餐，30分钟就够了。用“短而快”来形容当代人的饮食节拍并不外分。然而，赓续紧缩的用餐光阴也在缩短我们的寿命。专家建议，早餐必要15-20分钟，午餐和晚餐必要30分钟左右，每口饭菜品味25-50次。

想朝气的时刻忍10秒。高压的生涯让越来越多的人“无法节制本身”。面临压力时，请在过激反响前给本身10秒的缓冲光阴逐步岑寂下来。对压力有恼怒反响的男性患精力疾病的比例是不喜欢恼怒的男性的三倍。

下蹲1分钟。不管你天天在椅子上事情多久，请每小时坐在“隐形椅子”上——蹲马步一分钟。马步主要是调整“精、气、神”。下蹲马步时，要求集中精神，平静天然地呼吸，深蹲、平蹲、稳蹲，从而练喉、胸、肾等器官，收紧腹部和腿部肌肉，从而到达全身熬炼的目标。

肥城市卫生康健局、市中医药协会编纂颁发