学会化“敌”为友，是职场生存的基本法则
觉得遭受同事背刺，不被同事赏识或支撑时，会导致一小我对队友失去相信，以及自我狐疑和短缺信念。然则我们仍要积极探求步伐，而不是纠结或人对你做了什么，如许就可以开端缓解重要局势，修复失调的事情关系。
在我和安娜的锻练发言中，她说感觉一个同事不太支撑她。安娜说，这位同事迪娜彷佛很喜欢找机遇驳倒安娜的设法主意，并拉着其他人支撑相反的概念。这种环境当然会让安娜觉得无助又自我狐疑，并对她看重的关系失去相信。对此，她向身为其高管锻练的我追求了应对这种悲观情绪的办法。
以下是部门参考策略：
检视自身行动
安娜意识到转变她和迪娜互动的第一步，是反省她与迪娜以及团队中其他人分享反馈的方式。她问了本身以下问题：
• 我是否会很快评判他人，或庆贺他们的胜利。
• 对付在团队会议中建立积极基调，我能做些什么。
• 团队会议前，我该若何缓和与迪娜的重要关系。
尽力认可成功
依据《若何能力快活事情》（How to Be Happy at Work）作者安妮-麦基（Annie McKee）的说法，人们通常必要得到对其尽力的赞赏。感觉没有获得足够观赏时，自我狐疑和被伶仃的情绪就会舒展开来。
麦基保举的一个让本身事情获得他人注意的策略是，起首观赏别人的事情。经由过程赞颂同事的成绩，你可以在专注实现一个又一个目的的文化中，成为变更的推进者。
正如安娜奉告我的：“我们的组织成长敏捷且看重成功。我们不会常常停下往返顾曩昔。”她决议向老板建议，“一个同事做出紧张进献或完成一项紧张事情时，每小我都应停下来为其拍手。”安娜也在如许做，在会议时代公开和停止后的暗里，非分特别尽力地承认了迪娜的成功。
模拟新反馈
注意到员工在会议时代颁发负面评论时，你可以经由过程这种办法来请对方从新组织反馈。《相处：若何与所有（纵然是难缠的）人一路事情》［Getting Along: How to Work with Anyone (Even Difficult People)］一书的作者艾米-加洛（Amy Gallo）建议，可以在所有批驳性评论后用“然则”或“和”来陈说。
例如，方案分享关于项目光阴表过于激进的反馈时，你可以说：“这个项目标光阴表设置有点冒险，可能会错过最初的光阴限定——但假如斟酌参加偶尔环境，我们就仍可以完成目的。”词语“然则”或“和”注解，后面的语句才是沟通者愿望对方加倍存眷的部门。
与引导沟通
在我和安娜的发言中，她以为与她的引导进行一对一讨论可能会有赞助——可以说，“我们去阳台聊下吧”，并从一个不太情绪化的人那边获得意见。她想相识老板怎样对待员工会议上的动态，以此检视本身对迪娜悲观行动的见地，并保证她的解释是精确的。安娜还愿望相识主管以为她有哪些上风和发展机遇。当你感到没有获得同事支撑时，这种与引导“核实”的方式，可以赞助你得到更多概念。
追求内涵验证
人类在进化进程中生成盼望包容，并有一种与生俱来的相互接洽的动力。史前期间，这种动力与我们的生计互相关注：被赶出群体的人会见临性命危险。因为被回绝的效果如斯极度，我们的年夜脑和行动就顺应了要避免他人的否决。受到批驳时，我们可能会变得不安或有防御性，这克制了我们的发展。我们天然会在事情中追求他人承认，但假如过于依附这种外部承认，我们就会失去自我代价感和自立性。
以是感觉到同事让你的生涯变得艰苦时，成长内涵念头可所以一个有用策略。内涵念头意味着介入一种行动或运动，不是由于别人想让你这么做，而是由于你感到它有趣和令你有满意感。为了更好地追求内涵承认，你可以试着在天天停止时挤出光阴复盘，写下本身做得好的处所，取得的成绩，以及你的上风和技巧。为了在事情中造就内涵念头，你可以试着：
• 进修新技巧
• 加入会议
• 志愿赞助他人
• 设定一个年夜目的
向同事告急
在审视了自身行动，并经由过程与引导讨论冲突而得到外部视角后，安娜经由过程收起自满并向迪娜追求赞助，直接向迪娜表达了本身的不适。她尊敬迪娜的技术才能，以是当安娜的一个项目遇到技术挑战时，她走进了迪娜的办公室说：“我愿望你能赞助我想想这个项目。你以为我们该怎么做。”安娜向迪娜提出了一个详细哀求，并认可了她的上风。
这个策略见效了。迪娜给安娜提供了有效建议，她也采用了这些建议。这个哀求成为了她们职业关系的迁移转变点，终极安娜不再感到这个同事没有支撑她。
觉得遭受同事背刺，不被同事赏识或支撑时，会导致一小我对队友失去相信，以及自我狐疑和短缺信念。然则我们仍要积极探求步伐，而不是纠结或人对你做了什么，如许就可以开端缓解重要局势，修复失调的事情关系。
要信任，你有才能向内自省，换种行事办法，让本身与他人一路，发明你必要的支撑性事情场合。
症结词：职场
苏珊-佩珀康（Susan Peppercorn）| 文
苏珊-佩珀康是一名高管职业转型锻练和演讲者。她是《摈弃事情中的心坎批驳者：在职业生活中茁壮发展的循证策略》（Ditch Your Inner Critic at Work: Evidence-Based Strategies to Thrive in Your Career）一书的作者。包含《纽约时报》《华尔街日报》《快公司》《波士顿全球报》和《SELF》杂志在内的很多出书物都向她追求过职业建议。
孙燕 | 编纂
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